Głów­nym celem reha­bi­li­ta­cji w oste­opo­ro­zie jest zapo­bie­ga­nie upad­kom oraz utrzy­ma­nie pra­wi­dło­wej masy kost­nej. 

Nie trze­ba chy­ba niko­go prze­ko­ny­wać jak waż­ne w pro­fi­lak­ty­ce i lecze­niu zła­mań są odpo­wied­nie ćwi­cze­nia fizycz­ne. Sło­wo „odpo­wied­nie” jest tu klu­czo­we, gdyż nie każ­da aktyw­ność fizycz­na nam pomo­że. 

Przede wszyst­kim ćwi­cze­nia powin­ny być sta­ran­nie dobra­ne do moż­li­wo­ści funk­cjo­nal­nych pacjen­ta i zawsze powin­ny być wyko­ny­wa­ne z zacho­wa­niem zasad bez­pie­czeń­stwa (np. ase­ku­ra­cja czy sta­bil­ne pod­par­cie). Przyj­mu­je się, że opty­mal­nie ćwi­cze­nia powin­no wyko­ny­wać się codzien­nie, przez 15–20 minut (łącz­nie oko­ło 2 godzi­ny tygo­dnio­wo). Poni­żej przed­sta­wia­my przy­kła­do­wy zestaw 5 pro­stych ćwi­czeń popra­wia­ją­cych rów­no­wa­gę:

1.​Stanie w pozy­cji noga za nogą, ramio­na unie­sio­ne w bok do wyso­ko­ści bar­ków – utrzy­ma­nie pozy­cji 10–30 sekund (z cza­sem ćwi­cze­nia moż­na wyko­ny­wać z zamknię­ty­mi ocza­mi).

2.​Stanie na jed­nej nodze (noga lewa i pra­wa), ramio­na unie­sio­ne w bok do wyso­ko­ści bar­ków; po 10–30 sekund (z cza­sem ćwi­cze­nia moż­na wyko­ny­wać z zamknię­ty­mi ocza­mi).

3.​Chód do przo­du i do tyłu: 10 kro­ków do przo­du, 10 kro­ków do tyłu – 5 powtó­rzeń.

4.​Chód „po ósem­ce” – 5 powtó­rzeń.

5.​Chód „tip-topa­mi” (pal­ce jed­nej sto­py doty­ka­ją pię­ty dru­giej sto­py): — 10 kro­ków do przo­du, powrót; cały czas do przo­du – 5 powtó­rzeń*.

War­to wspo­mnieć, że dobrze na poczu­cie rów­no­wa­gi wpły­wa rów­nież taniec. 

Pamię­taj­my w oste­opo­ro­zie, aby oprócz zadba­nia o odpo­wied­nie ćwi­cze­nia sta­le pod­no­sić gęstość naszych kości lub zaha­mo­wać jej utra­tę.

W Cen­trum Zio­ło­lecz­nic­twa Ojca Grze­go­rza zale­ca­my naszym pacjen­tom naj­wyż­szej jako­ści natu­ral­ne Wita­mi­ny D3 + K2 (MK7) Ojca Grze­go­rza. Nie tyl­ko te sub­stan­cje sprzy­ja­ją wytrzy­ma­ło­ści ukła­du kost­ne­go. Rów­nież krzem i wita­mi­na C są waż­ne, gdyż oba te czyn­ni­ki sprzy­ja­ją pro­duk­cji kola­ge­nu w orga­ni­zmie. Kola­gen w kościach porów­nać moż­na do „prę­tów zbro­je­nio­wych w beto­nie”. Dosko­na­łym źró­dłem krze­mu jest odwar z zie­la skrzy­pu. W naszym Cen­trum reko­men­du­je­my w takich sytu­acjach goto­wa­nie pre­pa­ra­tu Orga­nic­Krzem przez okres 20 minut. W mniej nasi­lo­nym pro­ce­sie oste­opo­ro­tycz­nym sto­su­je się 1 saszet­kę 1 raz dzien­nie, w bar­dziej nasi­lo­nym 2 saszet­ki na dzień. Z kolei wita­mi­na C może być dostar­cza­na do orga­ni­zmu poprzez zaży­wa­nie pre­pa­ra­tu Wita­mi­na C Ojca Grze­go­rza, któ­ry zawie­ra eks­trak­ty z róży, ace­ro­li i hibi­sku­sa oraz łagod­ny dla­żo­łąd­ka L‑askorbinian sodu.

Trze­cim fila­rem utrzy­ma­nia wyso­kiej odpor­no­ści na zła­ma­nia kości jest wycie­ka­ją­ca z gór środ­ko­wej Azji sub­stan­cja orga­nicz­na o nazwie mumio. Uży­wa­my jej w jako­ści far­ma­ceu­tycz­nej w pre­pa­ra­cie Mumio-Bon. War­to tak­że pod­kre­ślić, iż dba­nie o stan włó­kien kola­ge­no­wych oraz zaży­wa­nie mumio przy­czy­ni się nie tyl­ko do wzmoc­nie­nia tkan­ki kost­nej, ale i korzyst­ne­go wyglą­du skó­ry a nawet reduk­cji zmarsz­czek.

*Opra­co­wa­nie na pod­sta­wie: Dia­gno­sty­ka i roz­po­zna­nie lecze­nia oste­opo­ro­zy u cho­re­go bez zła­ma­nia, Kli­ni­ka Reha­bi­li­ta­cji, Wydział Nauk o Zdro­wiu Uni­wer­sy­te­tu Jagiel­loń­skie­go Col­le­gium Medi­cum w Kra­ko­wie.