AKCJA RATUNKOWA dla MIASTA - na CITO!

Ojciec Grze­gorz Sro­ka ucho­dził za znaw­cę przy­słów.

Róż­ne­go rodza­ju die­ty są bar­dzo czę­stym tema­tem roz­mów, zwłasz­cza w kon­tek­ście odchu­dza­nia. Głos w dys­ku­sji na ten temat poja­wił się w reno­mo­wa­nym cza­so­pi­śmie The New England Jour­nal of Medi­ci­ne. Auto­rzy arty­ku­łu zain­spi­ro­wa­ni dłu­go­wiecz­no­ścią miesz­kań­ców japoń­skiej wyspy Oki­na­wa, prze­pro­wa­dzi­li bada­nia nad die­tą nisko­ka­lo­rycz­ną. Ten rodzaj die­ty jest powszech­ny na tej japoń­skiej wyspie i jak się przy­pusz­cza prze­kła­da się na dłu­go­wiecz­ność miesz­kań­ców. Pisa­li­śmy już kil­ka­krot­nie na łamach kwar­tal­ni­ka, że efek­tem die­ty nisko­ka­lo­rycz­nej jest zwięk­sze­nie aktyw­no­ści bia­łek z gru­py sir­tu­in, któ­rych aktyw­ność sprzy­ja dłu­go­wiecz­no­ści. Pamię­tać nale­ży, że biał­ka te sty­mu­lo­wa­ne są rów­nież przez reswe­ra­trol obec­ny w skór­kach ciem­nych wino­gron (dla­te­go tak chęt­nie zale­ca­my naszym pacjen­tom pod­ję­zy­ko­we zaży­wa­nie Resve­ra­tro­lu — esen­cji wina w kro­plach).…

Ojciec Grze­gorz Sro­ka ucho­dził za znaw­cę przy­słów.

W lecze­niu i pro­fi­lak­ty­ce cukrzy­cy oraz zwią­za­nych z nią angio­pa­tii zna­czą­cą rolę odgry­wa wysi­łek fizycz­ny. Aby miał on proz­dro­wot­ne dzia­ła­nie, musi cha­rak­te­ry­zo­wać go odpo­wied­nia dłu­gość i inten­syw­ność. Naj­le­piej spraw­dza się wysi­łek trwa­ją­cy od 30 do 60 minut wyko­ny­wa­ny od 3 do 5 razy w tygo­dniu (oko­ło 150 minut wysił­ku tygo­dnio­wo). Nie powi­nien on jed­nak trwać dłu­żej niż 60 minut, gdyż gro­zi to ura­za­mi sta­wów (oczy­wi­ście nie doty­czy to osób, któ­re są „zapra­wio­ne” w ćwi­cze­niach). Tre­ning powin­na roz­po­czy­nać kil­ku­mi­nu­to­wa roz­grzew­ka, a koń­czyć oko­ło 5 minu­to­we wyci­sze­nie. Wysi­łek fizycz­ny moż­na reali­zo­wać, w zależ­no­ści od sta­nu zdro­wia i wydol­no­ści fizycz­nej, poprzez: spa­ce­ry, nor­dic wal­king, pły­wa­nie, aero­bik czy gry zespo­ło­we.…