Cho­rzy na nad­ci­śnie­nie tęt­ni­cze nie są ska­za­ni na przyj­mo­wa­nie leków, przy­naj­mniej nie wszy­scy. U czę­ści z nich po prze­pro­wa­dze­niu pew­nych dzia­łań mody­fi­ku­ją­cych styl życia oraz zasto­so­wa­niu pew­nych pre­pa­ra­tów zio­ło­wych, moż­na uzy­skać zna­czą­cą reduk­cję ciśnie­nia tęt­ni­cze­go krwi. Pra­gnie­my przed­sta­wić kil­ka spo­so­bów tych dzia­łań.

1. ZAPRZESTANIE PALENIA TYTONIU

2. REDUKCJA MASY CIAŁA 

Według WHO reduk­cja masy cia­ła o 10 % zmniej­sza ciśnie­nie roz­kur­czo­we o 10 mm Hg, a skur­czo­we o 20 mm Hg.

3. ZWIĘKSZENIE AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ 

Celem reduk­cji ciśnie­nia naj­czę­ściej zale­ca się szyb­ki spa­cer, marsz lub pły­wa­nie, a tak­że jaz­dę na rowe­rze. Wysi­łek powi­nien być reali­zo­wa­ny co naj­mniej 3 x w tygo­dniu i trwać przez 30–40 minut.

4. ZMNIEJSZENIE ILOŚCI SOLI KUCHENNEJ W DIECIE

Ogra­ni­cze­nie spo­ży­cia soli z 10,5 g do 5 g obni­ża ciśnie­nie tęt­ni­cze krwi o 4–6 mm Hg. Die­tą obni­ża­ją­cą ciśnie­nie tęt­ni­cze jest m.in. die­ta DASH (ang. Die­ta­ry Appro­ache­sto Stop Hyper­ten­sion) zale­ca­na przez ame­ry­kań­skie towa­rzy­stwo kar­dio­lo­gicz­ne. Pro­fi­lak­ty­ka nad­ci­śnie­nia tęt­ni­cze­go spro­wa­dza się głów­nie do zmia­ny sty­lu życia.

5. ZWIĘKSZENIE ILOŚCI POTASU W DIECIE 

Potas jest przyj­mo­wa­ny naj­czę­ściej w posta­ci nor­mal­nej żyw­no­ści (jego boga­tym źró­dłem są warzy­wa i owo­ce). God­ne pole­ce­nia jest tak­że zastą­pie­nie nor­mal­nej soli w posta­ci chlor­ku sodu NaCl, solą zawie­ra­ją­cą chlo­rek pota­su KCl.

6. OGRANICZENIE SPOŻYCIA ALKOHOLU 

Więk­szość bada­czy skła­nia się do zale­ce­nia spo­ży­cia nie­wiel­kiej ilo­ści alko­ho­lu celem zmniej­sze­nia ryzy­ka sercowo–naczyniowego. U kobiet tą ilość okre­śla się na ok. 10 g eta­no­lu dzien­nie (1 lamp­ka wina), w przy­pad­ku męż­czyzn na 20 g.

7. ZWIĘKSZENIE SPOŻYCIA WARTOŚCIOWYCH PRODUKTÓW  

• owo­ców i warzyw (do 4–5 por­cji w cią­gu dnia), zawie­ra­ją dużo pota­su i anty­ok­sy­dan­tów. Moż­na je czę­ścio­wo zastą­pić eks­trak­ta­mi z owo­ców,

• tłu­stych ryb mor­skich (kwa­sy ome­ga 3), orze­chów i nasion strącz­ko­wych,

• błon­ni­ka.

Surow­ce zie­lar­skie, któ­re wyko­rzy­stu­je się w tera­pii nad­ci­śnie­nia to kwia­to­stan gło­gu, zie­le ser­decz­ni­ka, liść miło­rzę­bu japoń­skie­go, zio­ła moczo­pęd­ne, takie jak zie­le nawło­ci, skrzy­pu i liść brzo­zy. W przy­pad­ku nad­ci­śnie­nia na tle emo­cjo­nal­nym zale­ca się zio­ła, takie jak korzeń kozł­ka, szysz­ki chmie­lu, liść meli­sy czy zie­le męczen­ni­cy, ale naj­le­piej w posta­ci kro­pli alko­ho­lo­wych.

W przy­pad­ku nad­ci­śnień tęt­ni­cze­go w CZOG sto­su­je­my kro­ple Car­dio­bo­ni­sol 2 x dz. 2 łyżecz­ki, łącz­nie z suple­men­ta­cją pre­pa­ra­tem Car­dio­bon 1–2 x dz. 1 kaps. Dodat­ko­wo, gdy cho­rzy mają obrzę­ki uży­wa­my kro­pli moczo­pęd­nych Nefro­bo­ni­sol oraz w przy­pad­ku, gdy skok ciśnie­nia nastę­pu­je po zde­ner­wo­wa­niu zale­ca­my 2 łyżecz­ki kro­pli Ner­wo­bo­ni­sol mini­mal­nie roz­cień­czo­nych w wodzie. Stan­dar­do­wo w przy­pad­ku nad­ci­śnie­nia i innych cho­rób ukła­du ser­co­wo-naczy­nio­we­go zale­ca­my suple­men­ta­cje die­ty pre­pa­ra­tem Resve­ra­trol — esen­cja wina w kro­plach 2 x dz. po 8–10 kro­pli. W przy­pad­ku wszyst­kich cho­rób ukła­du ser­co­wo-naczy­nio­we­go, w tym nad­ci­śnie­nia tęt­ni­cze­go, pamię­tać nale­ży o tym, iż z wie­kiem zmniej­sza się u czło­wie­ka zawar­tość koen­zy­mu Q10, któ­ry odpo­wia­da m.in. za prze­mia­ny ener­ge­tycz­ne w orga­ni­zmie. W naszym CZOG pole­ca­my pacjen­tom Koen­zym Q10 Ojca Grze­go­rza.