Pokar­my zale­ca­ne

Pokar­my nie­za­leż­ne

• Pokar­my goto­wa­ne i duszo­ne, pie­czo­ne w folii
• Mię­so z dro­biu, kró­li­ka, cie­lę­ci­na, chu­da woło­wi­na i chu­de wędli­ny
• Ryby chu­de (szczu­pak, san­dacz, pstrąg, dorsz)
• Nabiał: mle­ko, jogurt, jaj­ka na mięk­ko, twa­róg
• Tłuszcz: masło, oli­wa z oli­wek

• Pokar­my sma­żo­ne, pie­czo­ne, wędzo­ne,
• Wie­przo­wi­na, mię­so tłu­ste, kon­ser­wy, bara­ni­na
• Ryby tłu­ste (karp, makre­la, śledź i hali­but)
• Nabiał: jajecz­ni­ca, śmie­ta­na, mle­ko skon­den­so­wa­ne, majo­nez
• Tłuszcz: sma­lec

• Warzy­wa i owo­ce — w zależ­no­ści od ten­den­cji — raczej goto­wa­ne, rza­dziej suro­we

• Warzy­wa i owo­ce kon­ser­wo­wa­ne, pikle, owo­ce suro­we wywo­łu­ją dys­kom­fort

• Pie­czy­wo bia­łe i dobrze wypie­czo­ne, bisz­kop­ty

• Tar­ty, cze­ko­la­da, cia­sta z kre­mem, lody

• Woda mine­ral­na, roz­cień­czo­ne soki

• Moc­na her­ba­ta, kawa, alko­hol, napo­je gazo­wa­ne

• Przy­pra­wy łagod­ne, maje­ra­nek, kmi­nek, pie­trusz­ka

• Ocet, pieprz, papry­ka ostra, musz­tar­da