Co łączy te trzy sło­wa? Otóż oka­zu­je się, że die­ta, któ­ra zawie­ra w swo­im skła­dzie wię­cej warzyw i owo­ców, czy­li boga­ta w błon­nik, może łago­dzić bez­sen­ność, zwłasz­cza, gdy sto­su­ją ją Panie w okre­sie meno­pau­zy i po niej. Takie obser­wa­cje poczy­ni­li naukow­cy i opu­bli­ko­wa­li je w Ame­ri­can Jour­nal of Cli­ni­cal Nutri­tion. Bada­nie prze­pro­wa­dzo­ne było na 50 tys. uczest­ni­ków, zatem śmia­ło moż­na powie­dzieć, że reko­men­do­wa­nie błon­ni­ka zamiast pro­duk­tów zawie­ra­ją­cych cukry pro­ste jest u kobiet w tym okre­sie życia lep­szym roz­wią­za­niem.

Co łączy te trzy sło­wa? Otóż oka­zu­je się, że die­ta, któ­ra zawie­ra w swo­im skła­dzie wię­cej warzyw i owo­ców, czy­li boga­ta w błon­nik, może łago­dzić bez­sen­ność, zwłasz­cza, gdy sto­su­ją ją Panie w okre­sie meno­pau­zy i po niej. Takie obser­wa­cje poczy­ni­li naukow­cy i opu­bli­ko­wa­li je w Ame­ri­can Jour­nal of Cli­ni­cal Nutri­tion. Bada­nie prze­pro­wa­dzo­ne było na 50 tys. uczest­ni­ków, zatem śmia­ło moż­na powie­dzieć, że reko­men­do­wa­nie błon­ni­ka zamiast pro­duk­tów zawie­ra­ją­cych cukry pro­ste jest u kobiet w tym okre­sie życia lep­szym roz­wią­za­niem.

Nie ma do koń­ca jasnej przy­czy­ny takiej zależ­no­ści, ale przy­pusz­cza się, że powo­do­wa­ne jest to obni­że­niem pozio­mu glu­ko­zy w suro­wi­cy krwi, któ­re poja­wia się po jej uprzed­nim szyb­kim wzro­ście. Nie od dziś wia­do­mo, że hipo­gli­ke­mia powo­du­je zde­ner­wo­wa­nie i nie­po­kój rucho­wy, co oczy­wi­ście nie sprzy­ja sen­no­ści. Panie zwłasz­cza w okre­sie oko­ło­kli­mak­te­ryj­nym powin­ny pamię­tać o tym, że meno­pau­za może nieść ze sobą róż­ne nie­do­god­no­ści i zwy­kle nasi­la pro­ble­my zdro­wot­ne, któ­re doty­ka­ją daną kobie­tę jesz­cze przed meno­pau­zą. Dla­te­go też nale­ży roz­wa­żyć sto­so­wa­nie pre­pa­ra­tów zio­ło­wych, któ­re łago­dzą obja­wy meno­pau­zy, np. Kli­mak­to­bon. Jeże­li mimo die­ty boga­tej w błon­nik oraz spo­ży­wa­nia Kli­mak­to­bo­nu, pro­ble­my ze snem dalej będą wystę­po­wać, moż­na roz­wa­żyć sto­so­wa­nie kro­pli na bez­sen­ność: Ner­wo­bo­ni­sol: 2 łyżecz­ki leku + 4 łyżecz­ki wody przed snem, a gdy doj­dzie do wybu­dze­nia dodat­ko­wa daw­ka w momen­cie wybu­dze­nia.