Zespół napię­cia przed­mie­siącz­ko­we­go (PMS) doty­ka w mniej­szym lub więk­szym stop­niu wie­le kobiet. Nie jest to cho­ro­ba, zatem sto­so­wa­nie leków w jej przy­pad­ku budzi kon­tro­wer­sje. Oka­zu­je się, że dzia­ła­nia nie­far­ma­ko­lo­gicz­ne mogą rów­nież spo­wo­do­wać reduk­cję obja­wów tego zespo­łu.

• Na pierw­sze miej­sce wysu­wa się zwięk­sze­nie aktyw­no­ści fizycz­nej. Nie muszą to być trud­ne i wie­lo­go­dzin­ne ćwi­cze­nia. Aktyw­ność fizycz­na, ma na celu w tym przy­pad­ku zre­lak­so­wać i roz­luź­nić cia­ło, zwłasz­cza w obrę­bie mied­ni­cy. Korzyst­nie będzie wpły­wał nawet 30 minu­to­wy spa­cer.
• Kil­ka dni przed spo­dzie­wa­ną mie­siącz­ką nale­ży zmniej­szyć ilość soli w die­cie — zre­du­ku­je to wystą­pie­nie obrzę­ków.
• Na tydzień przed mie­siącz­ką nale­ży spo­ży­wać pokar­my zawie­ra­ją­ce odpo­wied­nią ilość magne­zu i wap­nia lub suple­men­to­wać die­tę, np. pre­pa­ra­tem Boni­mag B6.
• Kobie­ty, któ­re mają wyso­ki poziom wita­mi­ny D3 w orga­ni­zmie, mają mniej­sze praw­do­po­do­bień­stwo wystą­pie­nia PMS, dla­te­go też w okre­sie jesien­no-zimo­wym war­to suple­men­to­wać die­tę wita­mi­ną D3+K2 (MK7) Ojca Grze­go­rza.
• Więk­szość Pań doświad­cza w okre­sie przed­mie­siącz­ko­wym wahań nastro­ju, wte­dy pomoc­ne mogą być pre­pa­ra­ty zio­ło­we o dzia­ła­niu uspo­ka­ja­ją­cym. Jeże­li pogor­sze­nie nastro­ju ma cha­rak­ter prze­wle­kły, a czas przed mie­siącz­ką nasi­la ten pro­blem, roz­wa­żyć nale­ży suple­men­ta­cję die­ty pre­pa­ra­ta­mi na bazie dziu­raw­ca. My zale­ca­my w CZOG suple­ment die­ty Depri­bon. Zna­czą­cą reduk­cję dole­gli­wo­ści oko­ło­mie­siącz­ko­wych dostrze­ga­my u Pań sto­su­ją­cych Kro­ple Kobie­ce Ojca Grze­go­rza Sro­ki (sto­su­je­my przed mie­siącz­ką i w jej trak­cie 2 x  dz. po 5 ml). W przy­pad­ku zbyt obfi­tych krwa­wień mie­sięcz­nych war­to zasto­so­wać dodat­ko­wo Sok z zie­la krwaw­ni­ka.